Lima Cara Sederhana Mengurangi Risiko Diabetes
Berita Informasi Terbaru 2012 | Kumpulan Kata Mutiara Bijak | Ramalan Binta Zodiak | Cerpen Cinta Romantis | SMS Lucu Gokil Cinta | Puisi Cinta Romantis Galau Sedih | Foto Video Gadget Teknologi Tips Trik Kesehatan
Lima Cara Sederhana Mengurangi Risiko Diabetes
Diabetes adalah jenis penyakit yang tidak bisa dianggap remeh, karena jika tidak dijaga dengan baik, ia bisa memicu terjadinya penyakit berbahaya lainnya seperti gangguan jantung, gangguan ginjal, disfungsi ereksi bahkan kanker. Selain dipicu faktor keturunan, diabetes mellitus juga erat kaitannya dengan gaya hidup penderitanya. Contohnya adalah malas berolahraga dan tidak menerapkan pola makan yang sehat. Seringkali, diabetes lambat terdeteksi sehingga seringkali penyakit sudah terlanjur parah.
Diabetes dibagi menjadi tiga bagian. Diabetes tipe 1, terjadi saat sistem kekebalan tubuh yang seharusnya berfungsi melawan bakteri dan virus berbahaya, justru menyerang dan menghancurkan insulin yang memproduksi sel-sel pankreas. Hal ini menjadikan jumlah insulin berkurang dan kadar gula dalam darah meningkat.
Pada diabetes tipe 2, insulin masih dapat diproduksi, namun jumlahnya tidak mencukupi atau tidak dapat digunakan dengan baik oleh tubuh. Kondisi ini disebut juga insulin resistan. Hal inilah menjadikan kadar gula dalam darah naik.
Yang ketiga ialah diabetes kehamilan. Selama masa kehamilan, plasenta memproduksi hormon tertentu. Hormon ini membuat sel-sel tubuh melawan insulin.
Kunci dalam pencegahan dan penanganan diabetes adalah dengan mengontrol asupan makanan kita, di samping rutin melakukan olahraga dan rutin mengecek kadar gula. Berikut beberapa cara sederhana untuk mencegah diabetes:
1. Olahraga.
Lakukan olahraga selama minimal setengah jam setiap hari, lima kali dalam seminggu. Olahraga dapat membantu menormalkan kadar gula darah dan menjaga berat badan.
2. Konsumsi beras merah.
Selain kaya akan serat, beras merah juga bisa mengurangi kerusakan pada pembuluh darah. Jadi Anda boleh mulai mengganti nasi putih dengan nasi merah. Memang banyak yang bilang rasa beras merah tidak seenak nasi putih, tapi demi kesehatan, tidak ada salahnya mencoba, kan?
3. Perbanyak konsumsi vitamin C.
Beberapa sumber dari vitamin C alami adalah brokoli, jeruk, dan stroberi. Jika dirasa kurang, barulah Anda bisa mengonsumsi suplemen tambahan. Konsultasikan lebih dulu dengan dokter mengenai dosis yang tepat bagi Anda.
4. Bumbu masak alami.
Sekitar dua puluh empat bumbu masak ternyata kaya akan antioksidan yang mampu mencegah peradangan yang juga terkait dengan penyakit diabetes. Antioksidan yang tertinggi ada pada kayu manis dan cengkeh.
5. Pilih makanan yang sehat.
Konsumsi makanan yang rendah lemak dan rendah kalori. Makanan yang kaya akan serat bisa membantu mengontrol kadar gula darah.
Istirahat yang cukup, mengelola stress dengan baik, dan segera berhenti merokok juga bisa membantu Anda agar terhindar dari diabetes.
Demikian tadi tips mengenai Lima Cara Sederhana Mengurangi Risiko Diabetes. Semoga bermanfaat bagi sobat semua. Jangan lupa kunjungi Janelabu setiap hari untuk mengetahui tips-tips menarik lainnya.
▶Berbagi tak akan pernah rugi,
bagikan artikel ini:▼
Lima Cara Sederhana Mengurangi Risiko Diabetes
- Diposting oleh Janelabu Blog, Minggu, 21 Oktober 2012, pukul 14.36 dalam topik Tips. Rating 5. Review 777. Anda dapat membaca artikel yang lain di bawah. Jangan lupa tinggalkan komentar...Related Topics :
Tulis komentar untuk Lima Cara Sederhana Mengurangi Risiko Diabetes
Artikel Terbaru
Artikel Pilihan
-
Janelabu - Apakah anda salah satu penggemar mickey mouse? Jika iya, pastikan kalian memiliki koleksi gambarnya. Disin kami akan membantu ...
-
Pada kesempatan kali ini janelabu ingin berbagi kepada kalian yang mencari informasi mengenai Sistem Prekonomian di Indonesia . Sudah menja...
-
Ingin jadi wartawan ? atau hanya sekedar mencari tugas dari sekolah tentang Wawancara ? jangan khawatir, kali ini admin janelabu ingin mem...
Join Us
Lima Cara Sederhana Mengurangi Risiko Diabetes © Janelabu Blog.
Powered by Blogger.